– Kaip tokiu atveju reikėtų elgtis? Ar yra savipagalbos priemonės, padedančios numalšinti skausmą?
– Žinoma. Jeigu skausmas ar diskomfortas užklupo darbo metu, gydytojas gali skaudamą vietą lengvai pamasažuoti, ištempti raumenyną. Dažnu atveju, jei skausmas nėra įsisenėjęs, to pakanka, kad toliau galėtų tęsti darbą. Jeigu skausmas vargina jau kurį laiką – ne tik darbo metu, bet ir ilsintis, vis dėlto vertėtų pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris nustatytų skausmo priežastis ir pamokytų, kaip jų išvengti ateityje.
– Ar darbo metu reikėtų daryti pertraukėles, mankštas?
– Taip, trumpos pertraukėlės yra būtinos. Idealu bent kas pusvalandį po keletą minučių skirti atsistojimui, pasiražymui, raumenų ištempimui. Tarp kiekvieno paciento rekomenduojama atlikti bent 1-2 tempimo ar giliųjų raumenų aktyvavimo pratimus.
– Kada reikėtų kreiptis į specialistus? Kaip gydomi nugaros, kaklo skausmai?
– Gydytojams odontologams labai svarbi yra profilaktika. Pradėjus anksčiau rūpintis savo nugaros sveikata, tikėtina, kad skausmų, kurie blogina tiek darbo, tiek gyvenimo kokybę, bus išvengta. Jeigu vargina nuolatiniai nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmai, tuomet į specialistus reikėtų kreiptis nieko nelaukiant. Vaistai šiuo atveju tik slopins simptomą, bet priežasties negydys. Kineziterapeutai nugaros skausmus gydo pasitelkdami judesį. Skiriami pratimai, atliekamas įtemptų zonų masažas, sąnarių mobilizacijos. Taip pat aptariama darbinės padėties ergonomika.
– Užsiminėte apie profilaktiką. Detalizuokite, kas yra profilaktinė raumenų priežiūra ir kodėl ji tokia svarbi?
– Profilaktinė raumenų priežiūra – tai nuolatinis kūno treniravimas, kuris leistų pailsėti darbo metu pervargusiems raumenims ir apkrautų tuos, kurie darbo metu „miega“. Mes, kineziterapeutai, juokaujame, kad mūsų rekomendacijos kas dieną daryti pratimus prilygsta gydytojų odontologų rekomendacijai valytis dantis 2 kartus per dieną. Situacija analogiška: norėdami išvengti dantų ar dantenų ligų – valomės dantis, norėdami išvengti nugaros skausmų – treniruojame kūną.
